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按摩解百病  

2014-07-25 15:06:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现代医学证实,睡前按摩背、脊、腋、腹等重要部位,可防百病,祛病养生。比如,人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒

止痛之目的。因此,睡觉前不妨做做按摩,以达到养生健体之功效。特别是夫妻间睡前按摩,操作更简单,效果明显,轻轻松松达到健身目的。
 
触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,此被专家称为“腋窝运动”,夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝

部,保持笑口常开。其强身奥妙有两点:一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其它器官获得更多的氧气和养分;二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都能得到运动,有益于健康的

激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高机体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤对脑、心、肺最为有益。
推背
一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一边,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,两腿拉开小弓字步,两手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量运于前臂和掌上,力量适

中,向前暴发性推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将头倒向另一边,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍

,即可停止。
捏脊
一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用两手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作一遍,由下而上连续捏拿4-6遍,算作一次

。第二或第三遍时,每捏三下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开1.5寸)揉按一会儿。每晚一次。长期坚

持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症的发生发展。
摩腹
此方法可两人操作,亦可自我摩腹。睡前平卧于床,搓热双手,以肚脐为中心,先用右手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中。尔后换用左手,再按逆时针方向摩腹数十圈,即可。
现代医学证实,坚持按摩腹部可以促进血液和淋巴液的循环,改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于胃的纳谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神经,促进机体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的一剂良方。
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